مصدر السعرات الحرارية
مصدر السعرات الحرارية
Blog Article
تشمل المنـابع الكربوهيدرات الأطعمة و الحبوب. يعتبر العسل مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يُنصح تناول عدد كافية من الكربوهيدرات يوميًا لتحقيق النشاط.
- يَجِب أن الحصول على الكـربوهيدرات من مصادر طبيعية و مـعالجة.
- يَجـب أن يكون الدهون جزءًا أساسيًا من وجبات صحية.
الأطعمة الغنية بالطاقة
تُعد الأطعمة مفعمة بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، كال الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر اللحوم و البقوليات من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تسفر هذه الأطعمة على الفيتامينات التي يقوم الجسم على تحويل الطاقة إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يوصى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المليئة بالطاقة لتحقيق الحصول على جميع الفيتامينات.
- يمكن تحسين تحويل الطاقة من الأطعمة من خلال تنفيذ التمارين.
خبز الحبوب : شركاء الكربوهيدرات
تعدّ القمح من مصادر الطاقة الهامة في النظام الغذائي . وتُعَدّ الخبز من الأطعمة الشعبية في الكثير من البلدان . يوفر الخبز تغذية للجسم، ويساعد على ضبط مستويات check here الجلوكوز .
- يعطي القمح الخبز على تحسين التركيز .
- يُحسّن خبز الحبوب عمل الجهاز الهضمي .
- يعطي الأرز الخبز على فيتامينات .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب المختلف الخيارات الغذائية.
الفاكهة والخضروات : كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
استمتع بالحلويات بدون خوف!
اعتني بنفسك {بالحلويات{|القواعد يقيد من دون للمتعة.
- كن جريئا
- حافظ على الصحة!
- استمتع باللحظات اللطيفة!من اللحظات الحلوة!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات مقبولة
إنّ الكربون هيدرات هي مصدر مهم للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات مُناسبة, توفر الطاقة اللازمة ل الأنشطة اليومية. كما أن الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على فيتامينات هامة للكيفية الجيدة .
Report this page